Hai le scale? Usale. È da una vita che sentiamo pronunciare il motto secondo cui “il mondo è fatto a scale, c’è chi scende e c’è chi sale”. Ecco, chi sale è più in forma di chi non lo fa. Sono gli effetti dello stair claimbing, termine inglese che descrive questa di attività fisica, che consiste semplicemente nel fare le scale. Scusatemi se mercoledì 29 non ho reso omaggio alla Giornata europea senza ascensori. Il “No Elevators Day” fa paura se si pensa che in Europa il 59% della popolazione non pratica sport o lo pratica solo raramente. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità non muovere mai un muscolo è considerato come il quarto fattore di rischio per la salute. La sedentarietà, infatti, favorisce l’insorgere di patologie cardiocircolatorie, metaboliche e muscolo-scheletriche.
Che fare? Non ci resta che salire e scendere le scale in questo periodo di quarantena che non finisce con la fase 2 della gestione Coronavirus. Pensate: questa pratica consente di consumare dalle 8 alle 11 calorie al minuto, più di qualunque altra attività fisica di intensità moderata. Ad esempio una persona che pesa 70 chili brucia 30 chilocalorie, salendo due rampe di 12 gradini per 3 volte al giorno. Già salire 2 rampe di scale al giorno, fa perdere circa 2,7 kg all’anno.
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